６月です！
これから本格的に夏になる前に暑さに強い身体づくりをしておくと少しでも安心できますね！
そんな方におすすめの運動はインターバル速歩です。
やり方は、早歩きとゆっくり歩きを３分間ごとに繰り返し、これを30分間続けます
運動後30分以内にタンパク質と糖分を含んだ食品を摂取すると、血液の量を増やして体温を整える働きがよくなります。
これを１週間に４日以上、１ヶ月ほど続けると熱中症になりにくい体質になるそうです。
週に４日以上となると、少しメンドくさく感じるかもしれませんが、ここで体力をつけておくことが大切です。
湿度が高い日は体温が下がりにくく熱中症になりやすいので
梅雨の晴れ間には気をつけて。
のどが乾いたと感じる前にこまめに水分補給を心がけましょう