暑くなるにつれて、熱中症対策の重要さがどんどん増してきます。

熱中症の初期症状で有名なのが「こむら返り」。

「こむら」とは「ふくらはぎ」のことで、この筋肉が過剰に縮んで足がつることを【こむら返り】といいます。

 
この【足をつる】原因はいろいろあります

急な運動や水分不足

ナトリウム・カリウムなどの電解質のバランスの崩れ

冷えなどで血行が悪くなっている

睡眠中に布団の重みでつま先が伸ばされふくらはぎの筋肉が縮んで起こるなど

この時期は日中と朝晩の気温の変化も大きいので
スポーツ選手だけでなくみんなこむら返りになりやすい時期になってます

スポーツをしている学生さんはもちろん

ご高齢の患者さん

力仕事をされている方

お仕事で歩くことが多い方など

来院される患者さんの中にも悩んでいる方がたくさんおられます。

心臓など体の内側に何か疾患があっても起こりますが

基本的には上記の理由が多いです。

当院でもこむら返りを改善させるテーピングなどの処置をすることもありますが、ご自身でできることをするのも大切です

水分・ミネラル分の補給や身体を冷やさないような工夫

緊張している筋肉をしっかりほぐしていく

などで改善していくことが多いので

いつでもご相談ください。

もしこむら返りになったときは、ふくらはぎを伸ばすストレッチで対処しましょう。