いい睡眠をとるためには健康的な生活習慣が大切ですが、お風呂の入り方も大切です。

一日の終わりにお風呂で汗を流す。

スッキリして気持ちがいいですが、お風呂は朝を流すことだけを目的にしたいると勿体無いです。

体内の老廃物を排出する方法の１つで『汗をかく』ことがありますが、運動やサウナは普段の生活ではなかなかできないことが多いです。

そこでいいのが【半身浴】。

半身浴で汗をかいて老廃物を排出し、副交感神経を優位にさせ、血管の緊張をほぐします。

また、身体を内側から温め、その後体温が下がるとともに眠気がきます。

そのタイミングで布団に入れるといい睡眠をとることができます。

ここでの注意点は、入浴直前直後の食事や飲酒後の入浴は避けてください。

半身浴をすると、全身の血行が良くなりますが、その分胃腸の血行が弱くなるので消化不良を起こします。また、血圧が不安定になる可能性があるからです。

ポイントは

・半身浴前にコップ一杯の水を飲む

・ぬるま湯にヘソの上まで浸かる

・３０分くらいを目安にして、汗がジワっとでてきたら体を洗う

少し時間を使いますが、ウォーキングやサウナへ行くほどではないので

なかなか運動する時間を作らない方にはオススメです。