睡眠不足になると、自律神経が乱れ血行不良や内臓の働きが低下し、体温低下に繋がります。

『どれくらい寝るか』『何時くらいに寝るか』が大切です。

なので、ただただ睡眠時間を長くすればいいというものではありません。

大切なのは【睡眠の質】

睡眠の効果は”睡眠時間”×”睡眠の質”で決まります。

睡眠の質を上げるには、布団に入った直後に熟睡できるといいですね。

寝つきをよくするには『寝る２〜３時間前に体温を上げておく』のがいいです。

その時間にお風呂に入ったり、軽い運動をしたりして、その時間に体温を上げておきましょう。

布団に入った直後に体温が下がるよう「調整すると、よく眠れるようになります。

それでも寝付けないときは、ショウガ湯を飲むこともオススメです。

安眠効果があるので試してみてください。

ちなみに、『ショートスリーパー』という『短い時間でも、十分睡眠が足りる』人がいてます。

しかしこれは遺伝的なもので、普通の人はどう頑張ってもショートスリーパーにはなれないそうです。

しっかり睡眠をとって、健康な毎日を過ごしましょう。