前の記事で下半身の筋肉を鍛えることをオススメしました。
では下半身にはどんな大きな筋肉があるのでしょうか？
いくつか紹介します。
１．大臀筋（だいでんきん）
お尻にある大きい筋肉。脚を後ろへ反らして股関節を伸ばすような動きのときに使います。
この筋肉が弱くなると、お尻が垂れ下がったり、腰回りの冷えに繋がります。
２．大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
太ももの前面についている筋肉。股関節を曲げたり、膝を伸ばすときに使う筋肉です。
ボールを蹴る時などに活躍する筋肉です。
３．大腿二頭筋（だいたいにとうきん）
太ももの裏側の筋肉。股関節を伸ばしたり、膝を曲げるときに使います。
４．下腿三頭筋（かたいさんとうきん）
ふくらはぎの筋肉で、「腓腹筋」と「ヒラメ筋」を合わせて呼びます。
背伸びをするときなど、つま先を伸ばすのに使う筋肉です。
また『第２の心臓』とも呼ばれ、この筋肉を動かすことでむくみなどの解消にもなります。