肩こりはほとんどの人が少なからず感じたことがあると思います。

一般的に多いのは

悪い姿勢をしていたり、同じ姿勢で長時間過ごしていると、肩の筋肉に持続的な緊張を強いられます。その結果、筋肉内の血管が圧迫されて循環が悪くなり、酸素や栄養が不足、筋肉に疲労物質が蓄積されて症状がでます。

慢性的な筋緊張による肩こりの場合は、筋肉を伸ばすストレッチを行うのもいいでしょう。

でも、このストレッチのやり方を間違えると痛みが増えたり、肉離れになってしまったりと症状か悪化してしまう可能性があるので注意が必要です。

例えば、ストレッチを痛いくらい強めにしたり、反動をつけてストレッチをするのはNG。

筋肉が強く伸ばされると筋肉の中にある『筋紡錘（きんぼうすい）』が働き、筋肉が伸ばされ過ぎると危険なので脊髄での反射を介して筋肉を収縮させます。これを【伸張反射】といいます。

この伸張反射が起きないように、じっくりと時間をかけ、強過ぎないストレッチを心がけてください。